Kognitiv träning

Kognitivt stimulerande aktiviteter kan på många sätt ha en mycket positiv inverkan på hjärnans hälsa. De bidrar till exempel till en bättre kognitiv förmåga, stärker minnet och kan förebygga demenssjukdomar.

Den formbara hjärnan

Hjärnan kan tränas och påverkas hela livet. Genom kognitivt stimulerande aktiviteter som exempelvis läsning och att spela spel kan du bygga upp din kognitiva reserv och därmed få ett visst skydd mot demens. Läs mer om hur du kan påverka hjärnan positivt.

Läs mer

Kulturella aktiviteter minskar risken för Alzheimer

Att hålla igång hjärnan med kulturella aktiviteter som att sjunga, läsa eller gå på teater och att vara fysiskt aktiv i medelåldern kan minska risken att drabbas av demens senare i livet.

Läs mer

Så håller du din hjärna hälsosam

Sunda levnadsvanor minskar risken att drabbas av många av hjärnans sjukdomar och diagnoser. Nedan kan du läsa om inom vilka områden du själv kan påverka din risk.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet förebygger flera av hjärnans sjukdomar, förbättrar en del av hjärnans kognitiva funktioner och leder till bättre psykisk hälsa genom att minska till exempel depressiva symtom.

Läs mer

Sömn

Sömnen är mycket viktig för vår hälsa. När du sover får både kroppen och hjärnan möjlighet att återhämta sig och bearbeta de intryck du fått under dagen. Minnet byggs på och inlärningsförmågan förbättras.

Läs mer

Social aktivitet

När vi spenderar tid tillsammans med personer vi känner blir vi avslappnade, lugna och trygga. Det gör det i sin tur lättare att koncentrera sig, vi blir mer benägna att göra hälsosamma livsval och får därmed en bättre psykisk och fysisk hälsa.

Läs mer

Stress

Stress är en del av livet och får man bara tillräckligt med återhämtning är stressbelastningen inte farlig. Men vid långvarig stress och otillräcklig återhämtning kan det finnas risk för att utveckla ett utmattningssyndrom.

Läs mer

Kost

En balanserad kost är en viktig del av en hjärnvänlig livsstil. Tack vare intensiv forskning har kunskapen om vilken mat som minskar risken för neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimer ökat de senaste åren.

Läs mer