100 för hjärnan
Rör dig för din hjärna. Bidra till forskningen som förändrar liv.
Rörelse är en av de saker vi själva kan göra för att stärka vår hjärnhälsa. Samtidigt lever omkring 40 procent av Sveriges befolkning med en eller flera av hjärnans sjukdomar och diagnoser. För att fler ska få tidigare diagnoser, bättre behandlingar och ett bättre liv behövs mer forskning.
Med 100 för hjärnan kan du göra skillnad på två sätt. Anta en rörelseutmaning kopplad till siffran 100 och bidra samtidigt till hjärnforskningen.
Gå i 100 minuter, gör 100 repetitioner eller skapa en egen utmaning. Genomför den på egen hand eller tillsammans med andra. Starta en insamling, ge 100 kronor och utmana fler att vara med.
Gör gärna din utmaning den 23 september, i samband med #BEACTIVE DAY. Du kan också delta under hela kampanjperioden 23–30 september.
Hitta din 100-utmaning
Det finns inga rätt eller fel. Välj en utmaning som passar dig och dina förutsättningar, eller skapa en egen.
På egen hand
- Gå, spring eller cykla i 100 minuter.
- Gör 100 armhävningar, knäböj eller situps.
- Simma 100 längder.
- Gör 100 sekunder balansövningar.
- Samla 100 minuters rörelse under kampanjveckan.
- Skapa en egen utmaning kopplad till siffran 100.
Tillsammans med andra
- Arrangera ett 100 minuter långt träningspass.
- Samla 100 deltagare till en aktivitet.
- Utmana arbetslaget, föreningen eller gymmet att genomföra en gemensam 100-utmaning.
- Låt varje deltagare bidra med 100 kronor till hjärnforskningen.
- Genomför 100 repetitioner tillsammans.
- Samla gemensamt ihop 100 kilometer, minuter eller aktiviteter.
Vem kan vara med?
Alla kan göra 100 för hjärnan. Du kan delta som privatperson, arbetsplats, träningsanläggning, förening eller företag, på egen hand eller tillsammans med andra.
Välj en utmaning som passar dig och bidra på det sätt du kan.
Varje 100-utmaning för forskningen framåt
För att förebygga, förstå och behandla hjärnans sjukdomar behövs mer forskning. Gåvorna till 100 för hjärnan bidrar till forskning som kan ge ny kunskap, tidigare diagnoser och bättre behandlingar.
När du deltar hjälper du också till att sprida kunskap om rörelsens betydelse för hjärnhälsan och inspirerar fler att engagera sig.
Få fler att vara med
Gör din 100-utmaning till något fler kan bidra till. Bjud in vänner, kollegor, kunder eller medlemmar att delta, ge en gåva eller sprida utmaningen vidare.
Det kan vara ett prova-på-pass, en gemensam träningsvecka, en gruppaktivitet eller en personlig utmaning där varje deltagare skänker 100 kronor.
Vill ni öka effekten kan företaget, arbetsplatsen eller träningsanläggningen matcha gåvorna. Det är ett konkret sätt att bidra till hjärnforskningen tillsammans.
Vad är #BEACTIVE DAY?
#BEACTIVE DAY är en europeisk satsning som uppmärksammar betydelsen av rörelse för fysisk hälsa, psykiskt välbefinnande och social gemenskap.
I Sverige genomförs #BEACTIVE DAY den 23 september och samordnas av Active Sweden, branschorganisationen för aktörer inom träning och friskvård.
Dagen är en del av European Week of Sport, som pågår den 23–30 september 2026. Genom 100 för hjärnan kopplar Hjärnfonden och Active Sweden rörelse och hjärnhälsa till en konkret insats för hjärnforskningen.
Vanliga frågor om 100 för hjärnan
Har du frågor om 100 för hjärnan?
För frågor om kampanjen, företagssamarbeten eller insamling är du välkommen att kontakta oss.
