5 saker som kan skapa semesterstress – och vad som kan minska den
Semestern – en tid för välförtjänt vila. Men för många också en tid fylld av förväntan, stram planering och social samvaro. Något som kan komma med en prislapp, både ekonomiskt och energimässigt, vilket riskerar leda till ökad stress snarare än återhämtning.
Stressreaktionen hjälper oss att prestera i krävande situationer. Stress i sig är inte farligt, men kan bli skadligt om stressen pågår under en längre period utan tid för återhämtning, vila och sömn.
Vi tar semester för att vila och återhämta oss från en annars stressfylld vardag och arbete. Men stress kan visa sig på olika sätt för olika personer. Vad som skapar stress hos varje enskild individ är också olika – och behöver inte alltid vara arbetsrelaterad. Det som gör dig stressad kanske inte påverkar din partner, vän eller kollega på samma sätt. Även ledighet kan medverka till ökade stressnivåer. Nedan har vi listat fem saker som kan skapa semesterstress – och vad du kan tänka på för att minska den.
1. Planering och organisering
Att planera och organisera inför semestern kan vara en process som bidrar till ökad stress. Att ordna med allt inför resor och ledighet kan kännas både överväldigande och tidskrävande. Även tidsbrist skapa stress inför avresan. Försök att inte överplanera. Det är orimligt att hinna med allt på kort tid och glöm framför allt inte tiden för vila och återhämtning – att göra ingenting.
2. Höga förväntningar
Semestertiden kommer ofta med höga förväntningar – att allt ska vara perfekt och felfritt. Men så blir inte alltid verkligheten, vilket kan leda till besvikelse och stress och kan göra det svårt att koppla av. Försök därför sänka förväntningarna och acceptera att allt inte blir precis som du tänkt dig.
3. Konflikter
Under semestern spenderas ofta mer tid tillsammans med familjen. Det kan leda till konflikter genom olika åsikter om vad man ska göra och oregelbundna rutiner. Dessutom kan en konstant närheten med varandra skapa spänningar, konflikter och stress. För att undvika onödiga konflikter – prata ihop er innan för att upptäcka och diskutera motstridiga krav och förväntningar inför semestern.
4. Finansiell stress
Semestern kan vara en dyr period med utgifter för resor, boende, mat och underhållning. Något som i år är mer tydligt på grund av det världsekonomiska läget. Att oroa sig för sin ekonomi, att inte kunna göra sådant som andra kan, eller att känna sig pressad att göra upplevelser som är kostsamma kan skapa stress. Det kan vara svårt att påverka sin ekonomiska situation, men det kan vara bra att undvika att jämföra sig för mycket med andra. Sociala medier kan vara en påverkande faktor som kan ge en förskönad bild av verkligheten. En åtgärd för att minska potentiell stress kan vara att ta en paus från sociala appar.
5. Arbetet och semestern
Att oroa sig för arbetsbördan, eller ett redan stressfyllt arbete, efter semestern kan göra att man inte riktigt kan slappna av och njuta av sin tid borta. Försök bestämma i förväg hur du vill förhålla dig till arbetet under semester. Koppla bort dig helt om du måste – eller ha koll på jobbmailen ibland om det bidrar till minskad stress.
