Foto: Tobias Sterner
Dålig sömn ökar risken för typ 2-diabetes
Att sova för lite kan öka risken för typ 2-diabetes – även om du äter hälsosamt. En ny studie från Uppsala universitet visar hur viktig sömn är för att minska risken för sjukdomen.
Vuxna som bara sover tre till fem timmar per natt har en ökad risk att utveckla typ 2-diabetes, enligt en ny studie från Uppsala universitet. Studien, som leds av Christian Benedict, visar också att en hälsosam kost inte kan fullt ut kompensera för kronisk sömnbrist.
Forskarna har undersökt kopplingen mellan sömnbrist och typ 2-diabetes, en sjukdom som påverkar kroppens förmåga att hantera blodsocker och som drabbar över 462 miljoner människor globalt. Sjukdomen kan leda till allvarliga komplikationer, särskilt skador på nerver och blodkärl, vilket gör den till ett växande folkhälsoproblem.
Den viktiga sömnen
Sömnen är mycket viktig för vår hälsa. När du sover får både kroppen och hjärnan möjlighet att återhämta sig och bearbeta de intryck du fått under dagen. Minnet byggs på och inlärningsförmågan förbättras. Hur mycket vi behöver sova ser olika ut från person till person och sömnbehovet varierar genom livet.
I studien analyserades data från UK Biobank, en av världens största befolkningsdatabaser, där nära en halv miljon britter kartlagts genetiskt och svarat på frågor om hälsa och livsstil. Forskarna följde deltagarna under en tioårsperiod och fann att en sömntid på tre till fem timmar per natt var kopplad till en högre risk att utveckla typ 2-diabetes.
Hälsosamma kostvanor som grönsaker och frukt ledde däremot till en lägre risk att utveckla sjukdomen, men även personer som åt hälsosamt men sov mindre än sex timmar per dygn löpte fortfarande en högre risk för typ 2-diabetes.
Effekterna av sömnbrist varierar från person till person beroende på faktorer som genetik och individuellt sömnbehov.
Tio tips – så sover du bättre
Det är inte ovanligt att ha sömnproblem, fyra av tio svenskar besväras av för lite sömn. Här får du tips på hur du kan sova bättre.
Publikation
- Läs den vetenskapliga artikeln här
Habitual Short Sleep Duration, Diet, and Development of Type 2 Diabetes in Adults
Ragnhild Ahlgren
Vetenskaplig sakkunnig och skribent
Relaterat
Precisionsmedicin krävs för sömnstörningar vid PMDS
Ny forskning fokuserar på kvinnors sömn
Onyttig mat försämrar din sömn
Så påverkas minnet av sömn
Sandra Tamm undersöker sambandet mellan depression och sömn
