Våga fråga – det kan rädda liv

Att prata om självmord kan kännas svårt. Många är rädda för att säga fel, förvärra situationen eller väcka tankar som inte fanns där från början. Men forskning och klinisk erfarenhet visar motsatsen: det är tystnaden som är farlig.

Om du märker att någon i din närhet inte mår bra är det viktigt att du reagerar. Tänk inte att någon annan ska ta ansvar. Att du vågar se, fråga och stanna kvar kan göra skillnad – ibland vara avgörande.

Det viktigaste är inte att ha rätt ord, utan att visa att du bryr dig och är beredd att lyssna.

• Ta kontakt och fråga hur personen mår
• Visa att du vill lyssna, utan att döma eller stressa fram lösningar
• Förmedla hopp och betona att det finns hjälp att få
• Håll kontakten och följ upp över tid

Att ställa direkta frågor ökar inte risken för självmord – tvärtom kan det skapa lättnad och öppna för samtal.

Exempel på frågor du kan ställa:

• Tänker du ibland på att avsluta ditt liv?
• Jag ser att du inte mår bra. Vill du berätta hur du har det?
• Jag har lagt märke till att du verkar nedstämd. Hur är det för dig just nu?
• Vad längtar du efter mest av allt?
• Vad behöver du just nu för att orka vidare?
• Finns det något jag kan göra för att stötta dig?

För många, särskilt unga, kan självmordstankar uppstå snabbt och impulsivt. Brist på livserfarenhet och stark psykisk smärta kan göra det svårt att se att svårigheter kan förändras över tid. Därför är det extra viktigt att vuxna vågar ta signaler på allvar.

Om du bedömer att situationen är akut:

• lämna inte personen ensam
• ring alltid 112 eller åk till en akutmottagning

112 – Akutnummer
Ring 112 vid akuta situationer.

1177 – Vårdguiden
Ring 1177 för råd om var du kan få psykiatrisk hjälp och stöd.

MIND – Självmordslinjen
Ring 90 101. Självmordslinjen är till för dig som har tankar på att ta ditt liv eller har en närstående med sådana tankar. Öppet dygnet runt, alla dagar.

MIND – Äldrelinjen
Ring 020 – 22 22 33. För dig som längtar efter någon att prata med. Öppet mån-fre 08-19 samt lör-sön 10-16.

Jourhavande präst
Jourhavande präst erbjuder akut samtals- och krisstöd alla kvällar och nätter kl 21–06. Ring 112 och fråga efter jourhavande präst. Du kan också chatta med en jourhavande präst alla kvällen kl. 20-24 eller skicka ett digitalt brev. Till chatten.

Jourhavande medmänniska
Ring 08 – 702 16 80 alla dagar kl 21-06. Du kan prata om allt – familjeproblem, arbete, ensamhet eller sjukdom.

På Hjärnans Dag föreläste Ullakarin Nyberg, specialist i psykiatri och suicidforskare, om vikten av att våga tala om självmord. Hennes föreläsning finns att se här.