Hjärnfonden

Därför mår vi bra av sociala kontakter

Sociala relationer påverkar våra sinnen, kroppar och beteenden. Sociala aktiviteter kan leda till längre liv, bättre hälsa och välbefinnande.

Porträttbild av Ragnhild Ahlgren som på Hjärnfonden jobbar som skribent och sakkunnig

Ragnhild Ahlgren

Vetenskaplig sakkunnig och skribent

Att känna tillhörighet och gemenskap är ett grundläggande behov hos människan. Vi är av naturen sociala varelser och att ha sociala kontakter är viktigt för vår överlevnad.

Det finns många olika typer av sociala relationer. Det kan vara familj eller nära vänner, men också klasskompisar, studiekamrater, kollegor, medlemmar i en förening eller kontakter på nätet.

Det är viktigt att våra sociala relationer ger energi, gemenskap och trygghet. Att ha någon eller några personer i din omgivning som du kan vara dig själv bland och känna dig trygg tillsammans med, är betydelsefullt för den psykiska hälsan.

Hälsosamma val

När människor är socialt aktiva och har stabila och stödjande relationer, är de mer benägna att göra hälsosamma val och att få bättre psykisk och fysisk hälsa. Forskning har visat att människor som har starka sociala band har 50 procents ökad chans att överleva jämfört med de som har färre sociala kontakter.

Den skyddande effekten av att ha ett socialt nätverk kan ha flera orsaker. Det kan bero på att du får hjälp av andra att ta hand om din hälsa genom att bli påmind om att ta din medicin eller att gå till doktorn.

När livet känns tungt kan det kännas lättare att ha någon att luta sig emot. Du kan också själv vara ett stöd för andra vilket också har en positiv effekt.

Därför mår hjärnan bra av sociala kontakter

  1. Ett socialt nätverk minskar risken för flera sjukdomar och hälsotillstånd t ex stroke, demens, depression, ångest och hjärt-kärlsjukdomar.
  2. Sociala interaktioner är viktiga för att motverka ensamhet och främja mental hälsa. Det kan förbättra din förmåga att återhämta dig från stress, ångest och depression.
  3. Sociala interaktioner ger kognitiv stimulans och utmaningar för hjärnan. Samtalsutbyten, diskussioner och sociala aktiviteter kan bidra till att förbättra kognitiva funktioner som minne, problemlösning och koncentration.
  4. Positiva sociala interaktioner kan fungera som en buffert mot stress. När vi är omgivna av människor vi känner oss trygga med och har en nära relation till, kan det minska vår stressrespons och främja avkoppling och välbefinnande. Det kan också förbättra vår sömn, livskvalitet och välbefinnande.
  5. Sociala kontakter ger möjlighet till känslomässigt stöd och empati. Att dela våra känslor, bekymmer och glädjeämnen med andra människor kan hjälpa till att öka vår självkänsla, främja en positiv självbild och öka vår förmåga att hantera motgångar.

Publicerad 2023-09-26

  • Brinker J, Cheruvu VK. Social and emotional support as a protective factor against current depression among individuals with adverse childhood experiences. Prev Med Rep. 2016 Nov 25;5:127-133 Läs mer

  • Holt-Lunstad J, Smith TB, Layton JB. Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review. PLoS Med. 2010;7(7):e1000316. Läs mer

  • Kerstin Thelander och Margareta Kristenson (2022) Sociala relationer och hälsa-teori och praktik. Studentlitteratur Läs mer

  • Centers for disease control and prevention Läs mer

Sandra Torbjörnsdotter. Foto Anette Björkman.

Ensamheten gav henne ångest

När veckan var över kunde ångesten komma över Sandra Torbjörnsdotter de helger hon inte hade barnen. Kollegorna gick hem till ”fredagsmys” men för henne kändes det ibland mer som ett ”fredagsrys".

Läs mer
En ung kvinna sitter ensam och stirrar ut genom ett fönster.

Så påverkas vår hälsa av ensamhet

Alla kan uppleva ensamhet någon gång i livet – oavsett ålder, kön eller bakgrund. Ensamhet kan vara tungt att bära och är den långvarig kan den påverka vår fysiska och psykiska hälsa negativt.

Läs mer

Den ofrivilliga ensamheten kan skada oss

Ofrivillig ensamhet kan påverka vår fysiska och psykiska hälsa negativt. Därför är det viktigt att ha ett starkt och tryggt socialt nätverk.

Läs mer
Sandra Torbjörnsdotter. Foto Anette Björkman.

Ensamheten gav henne ångest

När veckan var över kunde ångesten komma över Sandra Torbjörnsdotter de helger hon inte hade barnen. Kollegorna gick hem till ”fredagsmys” men för henne kändes det ibland mer som ett ”fredagsrys".

Läs mer
En ung kvinna sitter ensam och stirrar ut genom ett fönster.

Så påverkas vår hälsa av ensamhet

Alla kan uppleva ensamhet någon gång i livet – oavsett ålder, kön eller bakgrund. Ensamhet kan vara tungt att bära och är den långvarig kan den påverka vår fysiska och psykiska hälsa negativt.

Läs mer

Den ofrivilliga ensamheten kan skada oss

Ofrivillig ensamhet kan påverka vår fysiska och psykiska hälsa negativt. Därför är det viktigt att ha ett starkt och tryggt socialt nätverk.

Läs mer
shaped face
Swisha en gåva till 90 112 55 eller engagera dig på
ett annat sätt.
Stöd forskningenStöd ossEgen insamlingStarta