Varför mår hjärnan bra av motion?

Yvonne Forsell berättar bland annat om något hon kallar för ”ett slags hjärnans gödningsmedel” som aktiveras när vi tränar. Det stimulerar nya nervceller och skyddar mot att nervcellerna bryts ner och vi får enklare att lära oss nya saker och komma ihåg sådant vi redan kan.

I en undersökning Yvonne Forsell gjort studerade hon konditionsträningens effekt på depression och det visade sig att träning faktiskt hade lika bra effekt som att ge ett antidepressivt läkemedel eller kognitiv beteendeterapi.

– Det viktigaste som händer när man tränar och den största vinsten för hjärnan är att det bildas en faktor som fungerar ungefär som ett slags gödningsmedel för hjärnan, säger  Yvonne Forsell, psykiatriker och professor vid Karolinska Institutet.

Den här faktorn stimulerar bildningen av nya nervceller men skyddar också mot att nervcellerna bryts ner. Det gör att det både blir lättare att lära sig nya saker och att komma ihåg sådant vi redan lärt oss.

Dessutom gör träning att det bildas fler små blodkärl i hjärnan som gör att blodflödet till hjärnan ökar. När man tränar frisätts det också mer av de ämnen som behövs för att nervimpulser skall överföras från en nervcell till en annan. Det är en anledning till att träning har en anti-depressiv effekt.

-Vi fick lika bra effekt av träning som att ge ett anti-depressivt läkemedel eller kognitiv beteendeterapi, säger Yvonne Forsell om en undersökning hon gjort där man studerade effekten av träning på depression.

Så hur kan vi hjälpa till att stimulera nya nervceller och ge oss själva en riktig antidepressiv-kick? Se hela avsnittet med Yvonne Forsell här.

Vår serie om hjärnan är framtagen i samarbete med Skellefteå Kraft. Programledare: Beppe Singer.