Därför måste vi sova
Hjärnan är enormt aktiv när vi sover och jobbar hårt för att befästa den information vi samlat på oss under dagen.
Sophie Ternheim
Skribent
Hitta på sidan
Bara för att vi sover är hjärnan inte mindre aktiv, utan bara aktiv på ett annat sätt. Den vakna hjärnan är optimerad för att samla in data, medan den sovande hjärnan sammanställer informationen som samlats in. Vårt minne byggs på, förbättras och vi får bättre inlärningsförmåga.
Sömnen är viktig för hjärnans plasticitet eftersom den hanterar minnen och minneslagring. Hjärnan behöver tid på sig att bearbeta all information du tar in under den vakna tiden och gallra bort det vi inte behöver.
Får du inte tillräckligt med sömn speciellt djupsömn, så kan den här rensningseffekten som är så viktig för hjärnans mående, då skräp och slaggprodukter rensas ut utebli. En av sömnens viktigaste funktioner är att lagra det vi lärt oss under dagen. Och det är framför allt under djupsömnen som minnena befästs.
För lite sömn
För lite sömn kan leda till trötthet och prestationsnedsättning. En del känner också att koncentrationsförmågan försämras och det är svårare att lära sig nya saker. Även tålamod och humör kan påverkas.
Med god sömn kan du förbättra minnet, din koncentrationsförmåga, kreativitet och du presterar bättre på jobbet och i skolan. Men det är inte bara din hjärna som behöver återhämta sig. Sömnen har också betydelse för din hälsa och för att minska risken för olika sjukdomar.
Samtidigt ska man veta att eftersträva den perfekta sömnen kan också vara en bidragande orsak till långvariga sömnproblem.
Publicerad: 2023-10-19
